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PsyMaroc - Psychologie clinique. Approche cognitivo-émotionnelle et comportementale en médecine praticienne |
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La clarification | La suggestion | L'éducation | L'éloge | La confrontation | La neutralité | L'écoute| Le soutien | Les métaphores | |
| l’affirmation de soi | |
| la thérapie centrée sur la personne | |
Comment mettre en évidence ses distorsions cognitives?
Se poser les questions suivantes:
| la distorsion | son évidence |
| -l'abstraction sélective | - est-ce que je ne fais attention qu'aux mauvais cotés des choses? |
| - la personnalisation | - est-ce que je ne me rends pas responsable de choses qui n'étaient pas de mon fait? |
| - la sur généralisation | - est-ce que je ne me condamne pas sur la base d'un seul événement? Est-ce que je ne tire pas des conclusions sur la base d'un seul événement? |
| - l'inférence arbitraire | - est-ce que cette vue des choses est la seule possible? Est-ce que je ne formule pas des conclusions à partir d'informations inadéquates? |
| - la pensée dichotomique | - est-ce que je n'envisage pas la situation en des termes opposés et extrêmes? |
| - la maximalisation | - est-ce que je n'envisage pas la situation de façon démesurée? Est-ce que je ne donne pas trop d'importance à l'événement? Est-ce que je ne vois que le coté désagréable de la situation? |
| - attributions négatives internes | - n'y a-t-il pas d'autres facteurs responsables de la situation? |
| - raisonnement émotionnel | - est-ce que je ne raisonne pas en me basant sur mes sentiments et émotions et non sur les faits objectifs? |
| - étiquetage | - est-ce que je ne raisonne pas en me basant sur des préjugés qui peuvent être faux? |
| - la boule de cristal | - est-ce que je n'ai pas tendance à considérer savoir ce que les autres pensent sans que j'en sois sure? |
psymaroc.com©2008
Dr. EL KAHLOUN, dernière mise à jour le 07 mai 2008|
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