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PsyMaroc - Psychologie clinique. Approche cognitivo-émotionnelle et comportementale en médecine praticienne
 

 
 

 

 

QUESTIONNAIRE SUR L’AFFIRMATION DE SOI

Consignes:

Utilisez la mesure de 1 à 10 pour chacun des 50 énoncés suivants.

Ces énoncés proposent des comportements d’affirmation dans diverses situations de votre vie sociale.

Face aux énoncés:

Si vous considérez qu’habituellement vous êtes inconfortable ou que vous ne feriez pas ce qui est proposé, donnez-vous à (1 ou 2)

Si ça vous arrive de le faire mais que vous hésitez et devez y penser deux fois, donnez-vous -à (5)

Si vous le faites très naturellement sans y penser, sans vous justifier, donnez-vous -à (9 ou 10)

Répondez rapidement, ne vous attardez pas sur une question.

Votre réponse ne doit pas réfléter votre accord ou votre désaccord avec les comportements proposés mais plutôt votre façon habituelle de vous comporter dans les diverses situations sociales.

Questions:

1. (__) Indiquer au professeurs que vous ne comprenez pas ce qu’il(elle) explique

2. (__) Poser des questions en classe

3. (__) Donner votre opinion en classe

4. (__) Exprimer votre opinion lorsqu’elle est différente des autres

5. (__) Dire à un professeurs que vous n’aimez pas une partie de son cours

6. (__) Exprimer votre point de vue lorsque vous travaillez en équipe

7. (__) Proposer votre solution pour régler un problème

8. (__) Parler devant un groupe ( auditoire )

9. (__) Ne pas éprouver de gêne, de ridicule ou autre sentiment difficile lorsque vous entrez ou sortez d’une pièce remplie de monde

10. (__) Ne pas craindre d’être observé(e) et évalué(e) lorsque vous faites quelque chose

11. (__) Être à l’aise dans un nouveau groupe

12. (__) Participer à une soirée où vous ne connaissez pas plusieurs personnes

13. (__) Aller à un party en étant la seule ou le seul à ne pas être accompagné(e)

14. (__) Ne pas avoir besoin d’alcool ou de drogue pour vous sentir à l’aise avec les gens

15. (__) Vous adresser à quelqu’un que vous ne connaissez pas

16. (__) Faire partie d’une association, d’un comité ou d’un groupe d’action

17. (__) Participer à un sketch, jeu, etc. devant un auditoire

18. (__) Faire remarquer une attitude grossière qui vous déplaît

19. (__) Dénoncer une remarque sexiste

20. (__) Réclamer un remboursement justifié

21. (__) Faire changer un produit passé date ou détérioré

22. (__) Faire remarquer que c’est à vous d’être servi(e)

23. (__) Réagir lorsque quelqu’un se faufile devant vous

24. (__) Demander un service à une personne proche

25. (__) Demander un service à une connaissance lointaine

26. (__) Demander le retour d’objets empruntés sans vous excuser

27. (__) Faire comprendre aux gens que vous voulez qu’ils partent

28. (__) Demander de l’aide pour un problème personnel

29. (__) Demander de l’information

30. (__) Exprimer votre contrariété ou votre désaccord à quelqu’un de proche

31. (__) Discuter ouvertement d’une critique avec la personne qui vous l’a faite

32. (__) Faire un compliment

33. (__) Exprimer votre gratitude

34. (__) Récupérer une "gaffe" ou vous excuser

35. (__) Refuser de consommer alcool ou drogue lorsque vous n’en avez pas le goût et que l’on vous en offre
  1. (__) Refuser de prêter de l’argent lorsque vous ne le voulez pas

37. (__) .Refuser un rendez-vous intime lorsque vous n’en avez pas le goût

38. (__) Refuser une demande de vos parents que vous trouvez déraisonnable

39. (__) Manifester clairement votre intérêt à une personne qui vous attire

40. (__) Parler de sexualité sans gêne

41. (__) Initier une relation sexuelle

42. (__) Refuser des avances qui vous dérangent

43. (__) Faire reconnaître vos droits

44. (__) Exprimer votre agressivité honnêtement et directement lorsque vous êtes fâché(e)

45. (__) Demander que l’on ne fume pas quand la fumée vous dérange

46. (__) Ne pas avoir besoin que l’on vous dise que ce que vous faites est bien pour être satisfait de vous-mêmes

47. (__) Exprimer des émotions et des impressions que vous désirez exprimer

48. (__) Avoir confiance en soi

49. (__) Insister pour que les autres fassent leur juste part de travail

50. (__) Si vous commencez à éprouver beaucoup d’affection pour un(e) ami(e), exprimer vos sentiments envers cette personne

Barème d’évaluation (total des scores)

0 à 150 Vous avez beaucoup de difficulté à vous affirmer. Vous souffrez probablement de votre gêne et de ce que vous vous empêchez de dire ou de faire. Il est difficile de faire respecter vos droits, de prendre votre place., de vous sentir à l’aise et de faire ce dont vous avez le goût.

150 à 250 :Vous semblez vous affirmer dans certaines situations de votre vie sociale mais trop peu par vous sentir généralement bien dans votre peau. Vous vivez régulièrement de la gêne.

250 à 350 : Vous semblez vous affirmer dans plusieurs situations de votre vie. Vous êtes généralement à l’aise dans vos relations interpersonnelles. Certaines situations où vous pourriez vous affirmer vous embêtent encore.

350 à 500 :Vous êtes une personne très affirmative. Vous savez reconnaître vos droits, en profiter et les faire respecter. Vous avez éliminé des sources de stress importantes en ayant acquis cette confiance en vous-mêmes et en adoptant des comportements d’affirmation.

psymaroc.com©2008 Dr. EL KAHLOUN, dernière mise à jour le 20 mars 2008|contact