Application thérapeutique

-Identifier les émotions, les pensées négatives, les comportements inadaptés et les schémas dysfonctionnels

-Restructuration cognitive

Thérapie Cognitive

1. Thérapie émotionnelle
2.   Contrôle des pensées et du discours intérieur
3.   Se représenter différemment le monde, soi-même et notre relation au monde
4.   Les techniques et la structure de la thérapie aident à « modéliser » une vue différente...
5.   ...en référence au modèle de la Restructuration Cognitive de BECK

Mettre au jour les Pensées Automatiques

-Repérer l'émotion

-Évaluer son intensité

-Décrire la situation et notre comportement

-Repérer la pensée automatique : " Qu'est ce que  je me dis à moi-même ?…Qu'est ce que  cette situation dans laquelle je souffre autant signifie pour moi? "

Comment repérer les PAN

•Questions directes

•Découverte guidée

•Moments de forte émotion

•Imagerie mentale

•Signification des évènements

•Jeux de rôle

•Fiche des 3 colonnes

•Questions sans réponses

   Modification des PAN

•Définition des termes et recueil de données

•Examiner l’évidence

•Pour/contre

•Recherche d’alternatives

•Évaluer la probabilité de chaque alternative

•Distanciation, décentrage

•Réattribution de responsabilité

•Avantages/désavantages de la PAN

•Conséquences de la PAN (PIC/POC)

    Modification des PAN

•Répondre aux questions sans réponses

•Graphique du camembert

•Mise en réalité et tester l’hypothèse

•Fiche de Beck à 5 colonnes

•Méthode du continuum

•Travail sur les images

•Jeux de rôle directs et inversés

Mise en évidence des schémas

-Tests de personnalité :

                   -DAS (Beck-Weissman)

                   -Sociotropie-autonomie(Beck)

                   -Schéma Questionnaire I & II (Young)

-Définition des termes.

-Sens implicite des réponses émotionnelles, cognitives et comportementales, aux situations

 qui activent les schémas.

-Flèche descendante.

-Thèmes récurrents.

-Règles personnelles.

Mettre au jour les schémas

Thèmes récurrents dans des situations-types
 

Mettre au jour les schémas

    Flèche descendante

-« …et si ?

-et si...? 

-et si...? »

-« Si je ne refuse pas une demande, je suis faible »...

-...« je vais me faire marcher sur les pieds »...

-...« je n ’aboutirai pas à grand-chose »...

-...« dans la vie, il faut que je sois fort pour atteindre mes buts ».

Mettre au jour les schémas

Repérer les «  je dois » et les « il faut »

-« si je me plains, je suis méprisable »...

-« si je manque à cette règle , je ne suis plus crédible »...

- « Si je ne contrôle pas, c ’est une faute »...

- «Il faut y arriver, sinon, ce sera bien fait pour moi »...

- « il faut tenir, sinon,  les gens me le reprocheraient »...

Mettre au jour les schémas

-Les « copings » nous servent parfois à adapter paradoxalement les événements et la situation à nos propres schémas...

-« je me sens  motivée quand je suis anxieuse »

-« je me sens en accord avec ma morale si j’ai de la culpabilité »

Respecter  nos schémas...

1. En général très positifs, ils nous ont aidé à réaliser beaucoup de choses dans la vie
2. Ils ont contribué à "façonner" nos "copings", nos stratégies d'actions, de pensée, et nous avons à les réutiliser systématiquement
3. Nous cherchons toujours à rétablir un "accord" avec nos schémas qui risquent alors de nous tenir parfois en "esclavage"

… Mais les "assouplir"

-Conséquence du schéma : à quoi me sert-il?

-Réévaluer la pertinence de nos " copings »

-Remettre en question les contrats personnels

-Se dégager des aspects trop exigeants du schéma, privilégier ses aspects positifs: quand est-on "suffisamment " en accord avec nos schémas?

-Evidence Pour/Contre

-Utilité court terme / long terme

-Avantages / désavantages

-S’aider de  la technique des « copings » modifiés, pour assouplir le schéma

Mettre au jour les schémas

-Réactions univoques dans des situations différentes