Les techniques cognitives : tant que les patients seront persuadés que leurs schémas sont valides, il n’y aura aucun changement possible. Nous travaillons sur les cognitions (les valeurs, les croyances, les pensées, les souvenirs) qui guident la vie du patient. Les méthodes cognitives vont aider le patient à se mettre en position forte pour mettre en évidence ses distorsions cognitives, contester son schéma et à renforcer son mode Adulte Sain de façon logique et rationnelle. Elles l'aideront à trouver des solutions pour les problèmes de son vécu quotidien.

Techniques comportementales : conçues pour enseigner au patient des habiletés qu’il n’a sans doute jamais développées telles que la relaxation, l’affirmation de soi, le contrôle de l’anxiété, la résolution des problèmes, la gestion du temps, l’entraînement aux habiletés sociales, apprentissage par imitation de modèles, la sensibilisation et l'habituation, .

Le thérapeute aide le patient à la restructuration cognitive du patient, à construire, planifier et à préparer des tâches comportementales pour remplacer les réponses d’adaptation dysfonctionnelles par des modèles comportementaux plus adaptés. La plupart des réponses comportementales dysfonctionnelles sont en fait des réponses d’adaptation au schéma. Elles représentent souvent les obstacles principaux à la guérison du schéma.

Pour que le changement se mettre en place, il faut que le patient accepte de se débarrasser volontairement de ses styles d’adaptation dysfonctionnels (psychothérapie brève par provocation d'anxiété de Sifneos)

Les techniques émotionnelles : les patients combattent leurs schémas inadaptés au niveau émotionnel. Grâce aux techniques telles que l’imagerie, les métaphores, les jeux de rôle et les dialogues, ils expriment leur tristesse et leur colère au regard de ce qu’ils ont vécu dans leur enfance.

Affirmation de soi ou techniques d’entraînement aux habiletés sociales: communiquer de façon affirmée, c'est avoir une bonne estime de soi, c’est exprimer ses sentiments et ses façons de voir, d’une façon calme, honnête et appropriée, sans manipulation, sans fuite ni agression, tout en voulant connaître les sentiments et la manière de voir d’autrui( Boivert et Beaudry).