À l'aide de ce test vous pourrez vous situer par rapport à votre estime de vous-même. Répondez à chacune des phrases suivantes en suivant ce qui vous vient à l'esprit en premier.

1. Je crains les gens en colère et je redoute les critiques personnelles
A) Jamais
B) Rarement
C) Quelquefois
D) Souvent
E) La plupart du temps

2. Je ne m'aime pas et j'ai une bien mauvaise image de moi-même
A) Jamais
B) Rarement
C) Quelquefois
D) Souvent
E) La plupart du temps

3. J'ai de la difficulté à reconnaître et à exprimer mes besoins
A) Jamais
B) Rarement
C) Quelquefois
D) Souvent
E) La plupart du temps

4. J'évite les affrontements et les conflits
A) Jamais
B) Rarement
C) Quelquefois
D) Souvent
E) La plupart du temps

5. Je me crée une façade pour avoir l'air plus acceptable
A) Jamais
B) Rarement
C) Quelquefois
D) Souvent
E) La plupart du temps

6. Je me sens responsable des autres mais moi je m'oublie
A) Jamais
B) Rarement
C) Quelquefois
D) Souvent
E) La plupart du temps

7. Je crois que je n'ai pas à être fier de moi
A) Jamais
B) Rarement
C) Quelquefois
D) Souvent
E) La plupart du temps

8. Je me sens souvent sans valeur et inutile
A) Jamais
B) Rarement
C) Quelquefois
D) Souvent
E) La plupart du temps

9. J'aimerais avoir plus de respect envers moi-même
A) Jamais
B) Rarement
C) Quelquefois
D) Souvent
E) La plupart du temps

10 J'ai du mal à prendre des décisions
A) Jamais
B) Rarement
C) Quelquefois
D) Souvent
E) La plupart du temps

11 J'ai un besoin excessif d'être rassuré et conseillé
A) Jamais
B) Rarement
C) Quelquefois
D) Souvent
E) La plupart du temps

12 Je ressens le besoin de me faire aimer à tout prix
A) Jamais
B) Rarement
C) Quelquefois
D) Souvent
E) La plupart du temps

13 Je ressens souvent de la honte
A) Jamais
B) Rarement
C) Quelquefois
D) Souvent
E) La plupart du temps

14 J'ai souvent l'impression de ne pas être "correct"
A) Jamais
B) Rarement
C) Quelquefois
D) Souvent
E) La plupart du temps

15 J'ai de la difficulté à ressentir mes émotions
A) Jamais
B) Rarement
C) Quelquefois
D) Souvent
E) La plupart du temps

16 Je me sens souvent "victime"
A) Jamais
B) Rarement
C) Quelquefois
D) Souvent
E) La plupart du temps

17 J'ai l'impression d'avoir très peu de contrôle sur ma vie
A) Jamais
B) Rarement
C) Quelquefois
D) Souvent
E) La plupart du temps

18 J'ai de la difficulté à me sentir à l'aise même avec mes proches
A) Jamais
B) Rarement
C) Quelquefois
D) Souvent
E) La plupart du temps

19 Si je suis "moi-même", j'ai peur d'être rejeté
A) Jamais
B) Rarement
C) Quelquefois
D) Souvent
E) La plupart du temps

20 Je doute de mes capacités et de mes compétences
A) Jamais
B) Rarement
C) Quelquefois
D) Souvent
E) La plupart du temps

21 Si je disparaissais personne ne s'en apercevrait
A) Jamais
B) Rarement
C) Quelquefois
D) Souvent
E) La plupart du temps

22 Je déçois les gens qui m'entourent
A) Jamais
B) Rarement
C) Quelquefois
D) Souvent
E) La plupart du temps

23 Je me sens irresponsable
A) Jamais
B) Rarement
C) Quelquefois
D) Souvent
E) La plupart du temps

24 Face aux difficultés, j'ai souvent tendance à fuir
A) Jamais
B) Rarement
C) Quelquefois
D) Souvent
E) La plupart du temps

25 Je me sens isolé et j'ai peur des gens
A) Jamais
B) Rarement
C) Quelquefois
D) Souvent
E) La plupart du temps

26 Je me sens inférieur face aux personnes en autorité
A) Jamais
B) Rarement
C) Quelquefois
D) Souvent
E) La plupart du temps

27 Si je ne réussis pas parfaitement, c'est comme un échec
A) Jamais
B) Rarement
C) Quelquefois
D) Souvent
E) La plupart du temps

28 Je me sens coupable lorsque je prends ma place
A) Jamais
B) Rarement
C) Quelquefois
D) Souvent
E) La plupart du temps

29 J'ai de la difficulté à défendre mes points de vue
A) Jamais
B) Rarement
C) Quelquefois
D) Souvent
E) La plupart du temps

30 J'ai de la difficulté à dire "non" sans me sentir coupable
A) Jamais
B) Rarement
C) Quelquefois
D) Souvent
E) La plupart du temps